所有關於〈養生自療〉的文章列表(2026年更新)

糖尿病是現代的文明病，全世界病患人數不斷持續增加，依照世界衛生組織的研究，估計到2030年時全球有10.2%的人，也就是逼近六億人口將會得到糖尿病。這種像流行病一樣慢性病，為什麼這麼容易發生呢？本文從鐵三角經絡型態的角度，探討糖尿病的演變模型，提出可以從青少年時期開始預防糖尿病，提供中醫科學化研究人士進一步研究參考。

傳統中醫說「夏養心」，從經絡的角度來看，夏季確實是「養心」的季節，因為不論哪一種經絡型態發展到最後，都有可能出現心臟相關的疾病。除了從經絡穴道，中藥食物養心之外， 最重要必須從精神與生活習慣來下手養性，這樣才是最完整的夏季養心的方法。

每年從節氣「小暑」之後，北半球就熱浪頻傳，最熱的「三伏天」就是介於陽曆7月中至8月中，這段期間對多數人而言是地獄，而對「寒性陽虛經絡體質」的人卻是天堂。此刻，在一年之中陽氣最盛的時候，是驅除體內寒氣再好不過的機會，觀察膽經與胃經虛證的能量變化，就會是關鍵指標。本文專門寫給那些體內陽虛寒氣重的人養生參考，今年千萬別再錯過這個老天爺送來的大好禮物！

不論是炎熱的夏天，或是寒冷的冬天，都是高機率出現「上實下虛」的季節，當一個人進行經絡檢測之後，如果出現「上實下虛」是難以讓人接受的，因為經絡圖呈現整片紅色，容易讓人以為自己：「全身壞光光！」體內長期出現上實下虛經絡現象的人，是不可能感到健康的，因此格外必須重視這個現象。本文加上更新的數據，探討上實下虛經絡現象的成因、症狀與改善方法，提供所有追求健康養生者一條新的思路。

現代人經常服用抗生素/止痛藥，卻不知道這類藥物對身體經絡會造成哪些影響？究竟那些副作用背後形成的原因是什麼？本文透過會員分享，實際觀察服用抗生素/止痛藥之後，比較前後經絡型態的變化，推論現代藥物可能蘊藏陰寒物質，提供給中醫養生人士參考。

傳統中醫認為「心通于夏氣」，在進入夏天之後必須「養心」。從經絡數據的角度看來，「夏養心」的養生概念是成立的， 但是每個人需要養心的背後經絡模型都是不一樣的。炎熱夏季必須要經常疏通心經與心包經， 有些人還要疏通更多的經絡，整個胸部與心情會格外舒緩，這就真正可以達到夏養心的目的，提供給中醫養生人士參考。

隨著越來越多會員的實際分享，發現不論是一般的感冒流感，或者是新冠病毒，運用《傷寒論》經方的中藥加以改善，改善效果非常的快速且有效。此外，長期運用還可以改善體質，讓慢性疾病逐漸消失，對中藥的敏感度提升，值得更多人加以嘗試與驗證，本文提供給中醫養生人士參考。

在進入炎熱的夏季之後，「寒性陽虛經絡體質」的人有機會經歷各種感冒症狀，這些往往源自於冬季遺留下來，體內未能完全驅除的寒氣。夏日的生活習慣(冷氣房、冰寒食品...等)，也可能會激發體內潛藏的寒氣，進而引發種種疾病。為此，我們需要準備一些特定的「武器」，本文分享4種會員長期親測有效的中藥方劑，能夠幫助應對夏季常見的各種不適，提供給中醫養生人士參考。

現代醫學教育民眾，要經常要運動以保持健康。然而，大家心中的運動，通常就是劇烈的有氧運動，這與古代經典中所提到的長壽導引運動，似乎是完全不一樣的概念。本文透過實際觀察劇烈運動對於身體經絡的影響，並觀察古人的導引運動對於經絡的改變，提供給對於中醫養生有興趣的人士參考。

不是從何時開始，網路上一直有養生家在推廣教育外勞宮(落枕穴)，尤其在春季期間推廣的頻率大幅提升，可見這一定是很有效的穴道。本文從奇穴、經絡及反射點的角度，理解為什麼這個穴道有效？在哪一個季節有機會運用改善落枕？提供給中醫養生人士參考。

從大數據資料中發現，現代人經常搜尋「清胃散」、「甘露飲」這類的中藥方劑，這些都是典型的改善胃火口臭中藥方劑，可見有很多人正受到這樣的困擾。陽明經(胃經、大腸經)在每年4-8月的時候能量旺盛，因此很容易出現胃火(胃熱)現象，同時也會少陽經(三焦經、膽驚)與肝經火氣的相關症狀。此時只要順勢去調整胃經，就是順應大自然的一種養生法，也可以順勢提升免疫力！

新冠疫情之後，有愈來愈多人出現「上虛下實」的經絡現象，這很可能是疫情之後造成人類體質的轉變，每個人都必須找出一條改善的養生之道。本文分享某會員實際運用「站樁」明顯改善「上虛下實經絡體質」的真實案例，提供給相關體質的人士進行養生參考。

雲端中醫很重視「經絡拍打」這種養生法，因為簡單易學且效果極佳。然而，多數人卻依然不知道原因，也不知道這對於改善健康有什麼實質性的幫助？這篇文章透過會員的實際經驗分享，分析拍打的優點以及其侷限性，提供給對於經絡拍打養生有興趣的人士參考。

自從新冠疫情開始流行之後，雲端中醫的資料庫大量出現「發燒」的經絡型態，似乎每個人在過去幾年來都曾經發燒過。本文只透過直接觀察大人與小孩發燒的經絡型態，探討有效的中藥以及各種替代方案，提供發燒時想運用中醫療法的人士作為養成參考。

傳統中醫認為春天肝氣旺盛必須要養肝，從大量現代人的經絡數據也發現，肝經的能量以實證為主，確實每年從3月底能量就開始提升，4月明顯升高。許多人以為這些內容就只是經絡數據，與自己好像沒有什麼關係，事實上，多數的養生概念都可以從這些基本的數據來延伸，敲膽經,按摩心包經,瀉大便是養肝好方法。

雲端中醫會員中有一些是推拿按摩師、針灸師或者中醫師，他們都希望在針灸、按摩推拿之後，能夠立即進行經絡檢測，比較驗證治療的效果，結果往往與預期不一樣。本文透過實際觀察針灸、推拿按摩對經絡檢測前後比較經絡的影響，提出應該用什麼樣的立場與態度來面對？提供給中醫養生人士參考。

進入春季之後，許多人開始出現煩躁，容易生氣的情緒現象，透過經絡觀察所謂的肝膽胃火氣，可以清楚理解背後的原因。煩躁鬱悶雖然是一種情緒，在多數的時候卻是體內臟腑、經絡氣血不平衡所造成的影響，不論是體內太熱、太寒的人都會感到煩躁。容易生氣的人經絡呈現紊亂狀態，心情平穩之後經絡也會隨之平穩，身體與心靈的即時交互影響。透過觀察經絡就可以完全掌握，本文提供中醫養生人士研究參考。

五運六氣理論，是古代中國人研究自然界氣候變化與人體生理、病理變化所建立出來的預防醫學模型。預告2024年間，必須注意寒氣、濕氣對身體的影響，容易出現脾胃病、腎病。本文在2024年2月，也就是一年之初發表，提供給體內「寒性陽虛經絡體質」的人作為養生參考，只要認真預防，就可以避免疾病的災禍於無形之間。